Tipp 16/2021 - Willensstärke

Du bist viel stärker als du denkst!

Die Willenskraft (oder Willensstärke) ist die wichtigste Schlüsselgewohnheit und basiert auf dem eigenen Wertesystem. Die Willenskraft und die mentale Stärke sind zentrale Punkte, um im Leben Unglaubliches erreichen zu können. Es geht also nicht darum, etwas zu versuchen, sondern es geht darum, es zu tun!

Die Willenskraft ist wie ein Muskel, du kannst sie trainieren. Du musst dich überwinden, Dinge zu tun, die du vielleicht in dem Moment gerade nicht hättest tun wollen.

Heute gebe ich dir eine Technik zur Stärkung deiner Willenskraft:


Mit dieser Technik trainierst du nicht nur deine Willenskraft, sondern machst auch gleich etwas für deinen Körper, es ist nämlich Treppensteigen-Intervalltraining.


Kirchtreppe in Thun

Suche dir eine Treppe mit etwa 100 Stufen. Laufe diese 10x hintereinander hoch. Wenn du oben angekommen bist, gehst du langsam wieder herunter und dann gleich wieder hoch. Du musst nicht rennen, aber ohne Pause zügig gehen. Vermutlich wirst du bereits nach dem dritten Durchgang denken, "ach, ich mag nicht mehr" und es wird zur Willensfrage.


JETZT kannst du deine Willenskraft trainieren. Denn: Du gehst jetzt wieder hoch…. immer wieder… bis du 10x mal oben warst.

Und glaube mir… nach 10x bist du sowas von stolz auf dich! Probiere es aus…. und mache es immer wieder... deine Willenskraft wird immer wie stärker.

Wichtig ist: Vorher gut vorwärmen und nicht „kalt“ starten. Stell dir einmal vor, welchen schönen Seiteneffekt das hat: Du stärkst nicht nur deinen Willen, sondern auch deine Muskeln und Fitness, 20x 100 Stufen (10 rauf, 10 runter), das gibt (in iPhone Sprache) nicht nur viele Stockwerke sondern auch viele Schritte...


Vielleicht hast du dich gefragt, wohin wohl diese Treppe führt... Sie ist in Thun (Schweiz) und führt hoch zum Schloss Thun.

Schloss Thun (Schweiz)

....und nein, du musst nicht extra nach Thun reisen, um diese Übung zu tun. Es hat überall lange Treppen. Diese Ausrede gilt also nicht... 😉


Ich wünsche dir viel Freude und gutes Gelingen! Ich wünsche dir einen schönen Sonntag!

Dein Mentaltrainer und Gesundheitsberater

Daniel Kneubühl

PS.

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